关闭阅读
综述
综述
教练园地
教练园地
文摘
文摘
题录
题录
体育新著推荐
体育新著推荐
教练园地

2018年全国田径锦标赛总结(一)


2018年下半年是我转变身份的开始,我由七项全能教练成为单项女子跳高教练。全国锦标赛也是检验一年以来训练工作情况的最高级别赛事。今年的锦标赛我组只有一位队员参加。黄敏,从七项全能运动员转变成为一名单项跳高的运动员。


1锦标赛女子跳高成绩表

1.65

1.70

1.75

1.80

1.84

1.87

1.90

成绩

名次

胡麟鹏

0

0

X0

0

xxo

xxx

1.84

1

王雪毅

0

0

0

0

xxx

1.80

2

张 雨

0

0

0

0

xxx

1.80

2

邓思艺

0

X0

0

X0

1.80

4

黄敏

0

0

0

xxx

1.75

5

刘小云

X0

0

xxx

1.75

6

丁佳怡

0

0

X0

xxx

1.75

7

迪娜

0

X0

X0

xxx

1.75

8

张春璐

X0

0

X0

xxx

1.75

8

王洋

X0

X0

xxx

1.75

8


锦标赛是全年最后一场重要比赛,虽然黄敏是以第16名进入锦标赛,但是我们依然很认真的为此进行有针对性的备战训练。特别是到了太原后,比赛在最后一天上午,我们也是按部就班的不急不躁的按照赛前制定的计划进行训练,在师徒默契的配合下,黄敏在赛场上有了较好的表现,最后以175取得第五名。

一、训练比赛收获:

这次比赛,得利于师徒两人专心致志在赛前的训练上,打开了思路,运用了一些经验训练手段,比赛状态大大提高与训练水平,使得比赛结果较为满意。既增添了自信心也更体会到自己的不足之处。黄敏的优势和短处非常明显。

1、作为运动员应该算是老运动员了,而参加跳高还算是个新手,参加跳高的比赛经验不够丰富。

2、单项跳高比赛跟全能项目中的跳高还是不一样。从过杆次数上看,加上失败的最后三次一共只有6次过杆,所以进入比赛的状态要快。

3、赛前安排把比赛状态调整的比之前的训练课有提高,在赛场上整体表现比较自信,比较从容。

二、比赛中暴露的问题:

1、助跑速度:这个问题一直在解决,但是一直没有很好的得到解决。从去年冬训开始,到400米组学习体能训练,黄敏的基础力量都有提高,核心能力也有所增强。

2

冬训前

冬训后

深 蹬

80kg

90kg

高 翻

65kg

75kg

卧 推

55kg

55kg

提 拉

35kg

40kg

但是力量素质的提高带来的实效性并没有在速度上体现出来,特别是在跳高全程助跑上。最后四步的速度并没有提高。分析原因有以下几点A力量素质转换到速度上去,之间的衔接没有做好。B最后四步助跑弧线角度不在正确位置上。C最后两步助跑髋没有积极蹬伸,摆动部分和身体配合不协调。这三点没有很好的解决,所以助跑速度提高不明显。

2、起跳速度:助跑速度后连带的第一个问题,助跑速度没有提高导致起跳的速度也没有突破。起跳慢,也有以下几点原因A助跑速度慢了B放脚偏离弧线轨道C右腿蹬伸不积极,重心不能及时到起跳腿上D起跳腿小腿幅度过大。虽然看似都是小问题,但是恰恰就是要注重细节才能出精品。

3、过杆速度:助跑速度连带的第二个问题,助跑速度慢了导致起跳速度慢了导致过杆速度慢!在空中拉长了下肢,背越过杆非常容易小腿拉掉杆子。这就是会出现在上升过程中背离杆子还有较高高度,但是往下落的时候小腿拉掉杆。

三个突出问题的核心就是速度!黄敏在全能比赛中也是存在这样的问题,跳高看似是弹跳能力的表现,然而速度不可忽视。

三、解决问题:

从全能转换到单项,需要学习的还有很多!

1、多学习,多实践:单项跳高,专功一个项目,看似简单了,对于曾经的全能教练需要从各方面学习,合理先进的技术,现代训练手段,超前的理念,向单项教练取经,向理论知识学习,多参加比赛多积累多总结。

2、在训练中注重素质与专项能力之间的转换,相互之间的衔接顺畅。能够让运动员更好的理解为什么要这样练!这样训练的目的是什么。不仅要自己了解项目发展规律,作为运动员,技术的实践者更要去了解项目发展规律。

3、抠细节:老运动员长期的积累,在技术上比较难有大幅度的修改提高。只有有针对性的去发现细节问题,修正一些小问题,在训练中不断的去磨练,才会有改变发生,才有可能把技术越来越完善。

4、做好心理训练,做好老运动员安抚工作。虽然年龄逐年增加,但是培养到这地步也实属不易。希望队里能够照顾老运动的后顾之忧,也可以让他们在队里继续发挥他们应有的作用。

四、对手情况,项目发展:

本次锦标赛最高成绩只有河北的胡林鹏跳过184,刚刚健将水平,今年最好成绩188也是她在南京室内赛中创造的。全运会过后有几位高手退役,曾经跳过190的辽宁王洋现在也只有175的水平,安徽的王林更是只有170的水平。现在女子单项跳高的尖子选手几乎没有,190的高水平成绩也已经很久没有出现。跳高运动员是要具备速度力量弹跳协调相结合的综合能力,跳高也是唯一以失败告终的项目,更是要让运动员具备良好的心理状态。跳高运动员的培养是一项系统工程,抓住重点,全面发展。

时间很快,2018赛季已经结束,接下来需要自己多多思考在比赛中所遇到的问题该如何在训练中去解决,能够运用多种训练手段去注重细节,更要进行长远发展!


 

——田径系,女子跳高组,丁莺

2018年全国田径锦标赛总结(二)

比赛成绩统计表

运动员

参赛项目

成绩

名次

郑小倩

800

21028

4

1500

41635

亚运会成绩带入

周敏

800

21143

9

1500

43979

饶欣雨

400

5603

800

20938

3

400米混合接力

4


2018年全国田径锦标赛于914日至17日在山西太原举行,我组参赛人数为3人,共获取一个第1名,一个第3名和两个第4名,比赛的结果喜忧参半。在本次赛会中,饶欣雨和周敏在八百米均创造了个人最佳,郑小倩经历了亚运会,赛后身体处于疲劳状态,体重骤降5斤且受小伤病的困扰,决定只参加800米的比赛,1500米以亚运会成绩带入。郑小倩在结束亚运会后于91日回到杭州,做了一些小调整就直接赴太原参加全国田径锦标赛,在比赛中还是暴露出了一些能力不足,800米也并未取得较好的成绩。

一、赛前训练

818日,郑小倩从山东威海出发至北京备战亚运会,我、饶欣雨和周敏回杭州备战锦标赛。杭州的天气较为炎热,在耐力跑和能力储备上较前一段时间有所下降,只能把训练重点放在在强度训练和体能训练上。郑小倩虽然在雅加达亚运会上跑出了年度最佳41635的好成绩,但是对这一成绩并不十分满意,与赛前制定的成绩指标415稍有差距。总结其原因,赛前出现一些小的伤病,导致比赛前强度不能敢上;教练员又未能跟随运动员前往雅加达比赛,在训练强度的把控上受到一些影响;在赛前训练中临时又通知预赛取消,间接的打乱了比赛节奏,导致比赛成绩目标未能完成。郑小倩在回杭州十天后就前往太原参加锦标赛,准备时间不够充分,体能以及专项能力上有所下降,800米比赛中在后程200米有些体力不支。另两名队员周敏和饶欣雨在赛前准备的三周中,基本上完成了教练的训练计划,较好的完成了比赛。

二、比赛情况

郑小倩只参加800米的比赛,916日晚预赛成绩为2105417日上午决赛成绩为210284名。从预赛和决赛战术而言,并没有出现较大的失误,预赛以小组前二进入决赛,决赛第一圈处于小组前三,后200米由于能力问题,加上前两名选手的加速,逐步被拉开了距离。准备活动做完以后还有一段小插曲,在检录前还有十分钟,突然告诉我小腿有疼痛感,比赛在即就让队医打了肌贴。因为她后面还有出国训练的任务,因此赛前我就告诉她要以控制为主,不想她带着伤病出发,所幸伤病也没因为比赛而加重。

饶欣雨本次比赛任务较重,400米,混合接力和800米,平均每天一枪,这个比赛的强度和密度相对于她而言仍在承受范围之内。参赛第一天,400米跑了5603,并没有较快的进入状态,所为少年组的400米选手且排名在14位,参加也是重在参与,为后面的比赛做准备,400米混合接力棒跑了5470,较好的发挥了她的水平,很荣幸跟着陈导的其他三名队员拿了第4名。800米预赛成绩20942,决赛成绩20938,成绩较为稳定,预赛和决赛均创造了个人最好成绩。比赛过程中,在战术上还是存在一定的问题,尤其是在预赛比赛过程中,后250米被人包围,赶超时差点被绊倒。这种情况赛前提醒过她,但是在跑动过程中有点后知后觉,希望在之后的比赛中引起重视。决赛时制定的战术是让她前程跟着郑小倩,后程有能力尽力往前冲,结果较好地完成了任务。作为少年组运动员第一次参加大赛就能在比赛中敢于表现自己,还是要予以充分的肯定。

周敏参加1500米和800米,比赛成绩分别是4397921138,由于刚好赶上生理期,比完1500米后肚子有较大的疼痛,800米发挥较好,创造了个人最好成绩,该队员训练能力不错,且训练态度认真端正,但是在比赛中缺乏对胜利的渴望,今后要加强意志品质锻炼。

三、查找问题与不足

1、比赛中头脑不够清晰。特别是小运动员饶欣雨和周敏,在比赛中的跑位没有清晰的认识,周敏在1500米比赛过程中几次上上下下,既浪费了体力又没能找到好的位置,饶欣雨在800米的后250米中被包围在里面强行出来,差点摔倒,这都是由于比赛过程中自己和项目没有清晰的认识所导致的。

2、比赛中的伤病问题。郑小倩的小腿肌肉和髋关节的肌肉反应很大,饶欣雨背部肌肉在赛前一周也有小拉伤,打着肌贴完成比赛,在伤病的控制上自己或多或少还有一些责任。

四、下一步的解决方案

1、多看比赛录像,通过比赛录像来加深,加强队员对自己对项目地认识。

2、高度重视整理活动,并提高运动员对整理活动的认识,及时放松,尽快消除疲劳,促进体力恢复。

3、加强身体素质练习,特别是自身薄弱环节,伤病的发生大多是因为疲劳的积累和肌肉发展不均衡造成的,这也是下一部训练的重点和难点。

4、让运动员定期梳理体能与专项训练结合的感想,并及时与教练员沟通反馈,寻找问题并改进训练方法与手段以提高运动能力和运动水平。

五、小结

今年的主要训练目标是郑小倩的亚运会,其他小队员作为陪练,没有做重点安排,但是作为我组的梯队建设,在今年训练中也将根据每个队员的情况,制定具有针对性的训练计划。尤其是饶欣雨,在各个项目上都取得了较好的成绩与名次,对她进行具有针对性的加强训练。

郑小倩作为组内的大队员起到了带头作用,小队员在她的带动下,能很好的配合教练的训练计划,培养了良好的自觉性,在组内起到了积极向上的作用。


 

——田径系,女子中长跑教练,童笑梅

XML 地图 | Sitemap 地图